Målsætninger for holdene i RoklubbenViking
MOR / FAR & BARN
Alder : ca. 2 – 5 år.
Vi vil gerne være med til, at give jer en hyggelig stund sammen i hverdagens tomrum.
Dejlig aktivitet og leg i vand, er med til at udvikle både fysik og psyke hos børnene.
Målet med dette niveau er følgende:
• At gøre børnene trygge ved at færdes i vand.
• Arbejde med sanser og motorisk udvikling bl.a. gennem sang og leg.
• Kunne færdes i vandet, uden brug af armvinger.
• Hoppe i vandet fra kanten
*Elementer fra plaskeholdets målsætninger
LEG OG SVØM
mellemste bassin
Alder : ca. 4 år -- <
På dette niveau skal svømmeren lære følgende:
• Gå, løbe og hoppe i vandet, forlæns / baglæns / sidelæns.
• Hoppe 10-20-30 og komme helt ned under vandet.
• Gå med hænderne på ryggen og puste til et ”spejlæg”.
• Crawl ben med plade.
• Rygcrawl ben med plade.
• Delfin / Havfrue ben med plade. (butterfly ben). Med svømmefødder
• Armtag til crawl gående, eller med plade.
• Puste ud i vandet, når man svømmer med plade. – snak til fisk i vandet
• Dykke ned og tage ting op fra bunden, uden at gnide øjnene bagefter.
• Svømme gennem en stor ring, med hovedet under vand.
• Flyde på ryggen og maven et kort stykke tid.
• Hoppe på benene i vandet, fra kanten.
• Prøve at svømme med svømmefødder.
• Leg hvor de forskellige øvelser indgår.
• Svømme 10 m. med svømmefødder uden plade.
• Svømme 25 m. i det store bassin, med bælte.
BØRN BEGYNDER
Alder : ca. 7 år -- <
For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau.
På dette niveau skal svømmeren lære følgende :
• Crawl ben med plade eller bold.
• Rygcrawl ben med plade eller bold, uden at knæene kommer over vandet.
• Armtag til crawl med plade.
• Vejrtræknings øvelser til crawl ( med hoved i vand ).
• Ryg crawl lignende armtag ( møllevinger ).
• Butterfly bentag med plade.
• Svømme under vand, med butterfly- og crawl ben, efter afsæt fra kanten.
• Hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden.
• Forlæns kolbøtte.
• Rotation ( træstamme ).
• Fortrolighed med at svømme på ryggen ( evt. med bælte ).
• Fortrolighed med at svømme på maven med øjnene under vand.
• Stifte bekendtskab med bryst- og bjærge ben.
• Stifte bekendtskab med armtag til brystsvømning.
• Stifte bekendtskab med hoved spring fra kanten.
BØRN LET ØVEDE For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau.
På dette niveau skal svømmeren lære følgende:
• Bentag til brystsvømning.
• Armtag til brystsvømning.
• Korrekt sammensætning af brystsvømning.
• Bekendtskab med delfin bevægelsen i butterfly.
• Armtag til butterfly.
• Hoved spring fra kanten.
• Forlæns og baglæns kolbøtte.
• Stifte bekendtskab til høj / lav rygsvømning.
• Stifte bekendtskab til vendinger.
• Rotation ( træstamme ).
• Kendskab til forskellige bjærgeformer.
• 30 sek. Vandtrædning / flydning.
• 50 m. rygcrawl uden pause.
• 50 m. crawl uden pause.
• 50 m. brystsvømning uden pause.
• 100 m. fri svømning uden pause.
BØRN ØVEDE
For at begynde på dette niveau, skal man kunne beherske punkterne fra foregående niveau.
På dette niveau skal svømmeren lære følgende:
• Crawl, rygcrawl og brystsvømning – teknisk korrekt med tilhørende vendinger.
• Høj / lav rygsvømning korrekt.
• Rimelig kendskab til butterfly.
• Start spring.
• Dykning fra vand trædende stilling, på det dybe ( uden svømmebriller ).
• Bjærgning af træt svømmer.
• Bjærgning af uroligt medie.
• Svømme efter programmer.
|